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坐月子的十个迷思与真相

10-Confinement-Facts-versus-Myths
在亚洲社会,女性生产过后都经历坐月子的传统习俗,背后的理念是,宝宝和妈妈都需要休息。宝宝需要受保护免于感染病菌,而妈妈需要调养身体,恢复体力。

以下是10个关于坐月子的迷思与真相:

  1. 迷思: 不能洗头。这是为了避免风邪通过头皮侵入妈妈身体,引起头疼。
    真相: 坐月期间头皮会分泌更多油脂,如果没有洗发,发囊受阻而感染的风险更大。一个方法是用浸泡过中药材的温水沐浴,预防风邪入侵。把热水倒在草药上,稍微凉却以后即可用来沐浴。
  2. 迷思: 少喝水,以防体内积水。
    真相: 要有足够奶水,体内需要有足够的水分。可多喝温热饮料。
  3. 迷思: 酒精是本地月子餐的重要部分。生产后因为血液流失,身体偏寒,酒精可让身体变暖。
    真相: 酒精会分泌到母乳中,从而传给宝宝,所以请避免服用酒精。
  4. 迷思: 月子餐里越多滋补药材越好,有助强身健体。
    真相: 每个人的体质不同,药材摄取不当会弄巧反拙。请查清楚并咨询你的医生,不过,请避免寒性食物如黄瓜和西瓜。
  5. 迷思: 不能吹风扇或冷气!以免邪风入侵。
    真相: 身体要复原得快,舒适的环境和良好的休养很重要。天气炎热时,你和宝宝都睡得不好,稍微开一点冷气或风扇可达到降温目的,但不要直吹。
  6. 迷思: 月子餐应该只吃温热性食物如老姜、芝麻油、醋和肉。
    真相: 正好相反,月子餐应讲究饮食均衡。宝宝从你身上吸取养分,成长中的器官需要摄取稳定的营养成分。
  7. 迷思: 不要碰到自来水或凉水,以免日后关节疼痛。
    真相: 新加坡的自来水并不冰凉,这个坐月习俗其实是针对天气寒冷的地区。
  8. 迷思: 坐月子期间不宜出门,以防被风吹到。
    真相: 过度暴露于冷风中会影响你的健康,但这在新加坡不大可能发生。相反的,闷在家里不出去晒太阳、呼吸新鲜空气,反而对身体不好。
  9. 迷思: 坐月子期间阅读会影响眼睛的健康。生产时血液流失使肝脏变弱,从而影响了视力,这期间阅读会对眼睛造成压力。
    真相: 月子餐里的枸杞子有助于补肝补眼。生产后需保持充足的睡眠很重要,但过了几个星期以后就可以尽情阅读,保持心情愉快。
  10. 迷思: 月子期间双脚不应下地,以免有寒气。
    真相: 这也可能是针对天气寒冷的地区,但这点不难做到,也可以听从这点,把心思花在如何抗拒其他的迷思,如不能冲凉。

人们常说,月子做得好,一辈子都身体健康。坐月子固然重要,但更重要的是要弄清楚哪些是迷思,哪些才是真相。